ダイエットにオススメ食材！！

こんにちは！

みんなの理想の体サポーター！

世界のセクシーワッキーです！

今回は！！

「ダイエットにオススメ食材」

について説明します！

ダイエットにおいて何を食べたら

良いかわからないですよね！

ですのでダイエットに向いている

食材を紹介していこう思います。

野菜！！
糖の吸収をゆるやかにしてくれる

食物繊維が豊富。生で食べると

酵素も摂れるので痩せやすくなる。

デトックス効果もバツグン。

芋類、根菜類は避けて

野菜の中でも痩せやすい

もの紹介します

オススメは！！

・トマト.代謝を高める。

リコピンは美肌効果も。

・きゅうり.むくみを抑える。

・ねぎ.ニラアリシンという成分が

肉と一緒に摂ることで代謝アップ

ができます！

赤身肉！！

代謝を上げてくれるたんぱく質

が豊富。赤身だとカルニチン

という脂肪を分解する成分も

入っている。脂肪の代謝に

欠かせない鉄分も含まれている

オススメ！！

ラム肉やジビエの肉が脂肪分

が少なくとても良いです！

納豆！！
発酵食品なので腸内環境の

改善に役立つ。大豆製品は

腹もちがいいのでダイエット

中の人には良いです！

海藻類！！
マグネシウムなどのミネラルが

豊富。のり、乾燥わかめをスープ

に入れるだけでも良いです！

またお菓子では

ビタミン・ミネラルが補える
・チーズ.脂質が多いため量は控えめに
・チョコレート.カカオ70%以上

のものをチョイス

・スムージー.砂糖や添加物に注意
・フルーツ.果糖が含まれるので、

朝摂るのがおすすめです！

ダイエットといいながらも、

実は食べてもいい食材

のほうが断然多い。ダイエット中は

食べてはいけないものではなく

食べていいものに目を向けるのが

成功への近道と言えます！！