ダイエットに必要なポイント！

こんにちは！

みんなの理想の体サポーター！

世界のセクシーワッキーです！

今回は！

「ダイエットに必要なポイント」

について説明します！

ダイエットの食事法や食べる物で

悩んできた人いっぱいいますよね

極端に食事量を減らしたりと

間違った方法試していませんか？

なぜ体重が落ちないんだろう

何食べたら良いんだろう

が改善できます！

まずは必要なポイントを教えて行きます！

①1日3食規則正しく食べること

食事を1.2食にすると、1回の

食事で食べる量が増え結果

バカ食いや、血糖値上昇おき

体に負担を掛けてしまいます

朝昼晩と規則正しく取ることで

生活にリズムが付き健康的な

体に近づきます

②食べる順番に気をつける

最初に、野菜やスープなど

カロリーが低く嵩のあるものを

食べましょうそれから、

肉などのタンパク質を摂取します

そして米やパンなどの

炭水化物を最後に食べます！

この順で食べることで、

急激な血糖値の上昇を抑える

ことができるので身体への負担

を抑えることができます。

③糖質脂質を抑える

食事の内容において、糖質と

脂質を抑えることは重要です

大量の糖質は、急激な血糖値上昇

を引き起こして身体に負担を

掛けてしまいます。脂質は1グラム

あたりのカロリーが高いため、

カロリー摂取量が増えてしまいます

低糖質食品や低脂質食品を上手く

活用すると食事満足度も

下がりにくくなります！

これらの3点を気をつけながら

食事を考えそれを活用することで

ダイエットにはとても効果的です！

これらはすぐに活用することが

できるため明日からでも

取り組んでいきましょう！