糖質制限についてのポイント！！

こんにちは！

みんなの理想の体サポーター！

世界のセクシーワッキーです！

今回は！

「糖質制限についてのポイント」

脂質は1gあたり9kcalと、糖質やたんぱく質に比べるとカロリーが高くなります。カロリーの高い脂質を制限することで、カロリーカットする方法が脂質制限です。について説明します！

 

まず炭水化物とは糖質＋食物繊維と

されています！

糖質制限とは米やパン、麺、芋類

などの糖質を含む食品を制限し、

そのほかの肉や魚、大豆製品など

のたんぱく質の多いものや、野菜

を中心にした食事法です。

糖質制限にもメリット、デメリットがあります！

メリット！！

エネルギー源の大半を占める

糖質をカットするため、大きく

カロリーカットすることが

できます。そのため体重が

落ちやすい場合が多いでしょう！

また糖質を含む食品を減らすだけ

なのですぐに取り組みやすいです！

糖質を含むもの以外は比較的自由

に食べれるため人気な理由の１つ

でもあります！

デメリット

体重が落ちやすい反面、通常の

食事に戻すとリバウンドの可能性

が考えられます。

また急激に体重を減らして

しまうと、筋肉量まで減らして

しまい、基礎代謝量を落として

しまう恐れもあります。　

まだ脳のエネルギー源である

ブドウ糖が不足し、集中力低下

やイライラなどの原因となる

ことがあります。　

糖質制限ダイエットをすれば

メリットにもあったように体重

が1番減りやすいダイエット法

になります。

体重が減っても通常の食事に

戻した際にも栄養やバランス

を考えて食事を取るように

心がけることが大切です

また食べ過ぎたりすると

リバウンドしてしますので

普段から取り過ぎていると思う

糖質を少しでも減らしていく

ことから始めていくことで

体重を減らすことに

繋がります！

まずはいつも食べている米

を1週間抜いてみる所から

始めていきましょう！！