セクシーな体への道のり筋トレ編
こんにちは！
みんなの理想の体サポーター！
世界のセクシーワッキーです！
今回は！
「セクシーな体への道のり
筋トレ編」
について説明します！
腕を太くしたい筋肉つけたい！
バキバキになりたいという人！
多いと思います！
まずは
筋トレと聞くと
筋トレは辛い
のイメージが強いと思います
ですがそれは
考え方次第で変えられます！
気持ちが辛いだるいと
体もそうなってしまいます！
筋トレは気持ちが大事です
結果が目に見えてわかります
ということは
気持ち次第で結果が
目に見えると言うことです！
ですので強い気持ちを持ち
ポジティブであること
が大切になってきます
次にメニューは
①自身が楽しくできる
②自分に合っている
③これなら毎日やれる
を軸にして自分に合う
トレーニング方法を
見つけることが重要に
なってきます！
まずはメニューひとつだけでも
良いので試しに始めてみる
所から始めていきましょう！
何事にもポジティブに
取り組めば結果は見えます！
セクシーな体への道のりダイエット編
こんにちは！
みんなの理想の体サポーター！
世界のセクシーワッキーです！
今回は
「セクシーな体への道のり
ダイエット編」
について説明します！
ダイエットと聞いて
辛いだるい！
めんどくさい！
やる気が出ない！
そういう人
多いと思います！
しかし大半の方が
間違った方法！
またがった認識！
勘違いをしています！
例えば
野菜だけ食べれば痩せる
などと思ってる方
いると思います。
野菜にも太りやすい物
もありますし、
野菜だけではすぐに痩せる
のは難しいでしょう
ですので
ダイエットに必要なことを
紹介していこうと思います
まずは！
①食生活です！
ダイエットの食事では
カロリーコントロール
することやタンパク質
を取ることが重要
になってきます
タンパク質は脂肪に
なりにくい性質がある為
ダイエットには向いています
なので
タンパク質の多い物をメインに
カロリーコントロールした食事
を取ることでダイエットを
するためのまず一歩です！
次に！
②無酸素運動です！
無酸素運動とは筋トレであったり
縄跳びなど短時間で体に負担を
かけるものを言います！
ランニングやジョギング
と言った有酸素運動も
ダイエットには重要ですが、
上げ体質改善にも繋がる為
とても重要になります！
最後に！
③期間を決めあきらめない
これが一番大事です！
これらのことはやはりやるのは
本人です！
しっかりと期間を決めあきらめず
取り組むこれができたら、
あなたの体は仕上がります！！
